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西班牙最新研究表明

鱼蒸着吃更健康 毒素更少

1.85王者 日本是不是应该建立一个国家级的神社,在8·15这天举行全国大祭,向二战死难者道歉、忏悔、谢罪,祈祷亡灵,像前首相村山富市所说的,必须把战争的悲惨告诉年青一代,以便不再重犯过去的错误。

2018-10-1709:28  来源:人民网―生命时报
 

  《食品控制》杂志(国际上最有影响力的营养杂志之一)发表的一项开创性研究显示:鱼蒸着吃最健康,蒸的时间超过2分钟可以减少26%以上的拟柱胞藻毒素(一种蓝藻毒素),但煮鱼时该毒素仅减少18%,并且会残留在汤水中。 

  蓝藻毒素是由蓝藻细菌产生的毒素,这些细菌主要存在于淡水中,长期摄入会升高患肝癌的风险。为了比较蒸鱼和煮鱼对蓝藻毒素的降解程度,西班牙塞维利亚大学营养与食品毒理学的研究人员以淡水鱼为实验对象。结果表明,淡水鱼不适合生吃,蒸鱼比煮鱼更健康。比起煮鱼,蒸鱼不需要额外加水,可以更好地留住鱼的营养。为了让鱼含有的毒素转移到水中,建议蒸鱼时间大于2分钟。▲

  (徐文林)

(责编:李轶群、杨迪)

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